今天去药店，忽然间称了一下体重，曲美的，my God。。。。。。。。85 了，我成胖子了，

faint。。。。。。。。。。。

上网查了查我的年龄身高对应标准体重为63至67千克！！！我决定减肥 ！！！

怎么减呢？要燃烧多余的脂肪，最有效最快捷的方法就是跑步，慢跑。

不过先问问当医生的小舅，也说是慢跑。还说如果饮食过少太多的热量摄入并不会减少脂肪，而且容易肌肉萎缩，新陈代谢平均速度会随之降低很多，反而适得其反。既去除脂肪，又不至于引起新陈代谢率降低，就是少量地减少热量摄入。将摄入的总热量减少15％。这样可促使机体燃烧脂肪，而又不至于影响到肌肉。

一般人每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。慢跑的速度控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。速度可以根据实际调整。

所以，还是慢跑罢。

速度呢，就10km/h吧，绕小区四周一圈是2.5km。那么我需要15分钟跑完，这种速度还是可以承受的。嗯，每天坚持写跑步日记。

每两天跑一次。绕小区两圈。争取25分钟跑完。

曲美的称怎么这么不准？ 偶明明只有80嘛，哼哼哼。。。。。很邪恶滴笑。。。。。。

2008年6月2日，咱家滴体重系78啦，去掉衣服和鞋及有77啦。嘿啊，嘿啊，78以上算胖，嘿嘿嘿，我得意滴笑，我得意滴笑。。。。。。。